쩍벌은 건강문제 아닌가
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흠… 고쳐보려고 그렇~~게 노력을 한다는데도 안 되는 걸 보면 뭔가 구조적 문제가 있는 게 아닌가 생각된다. 이 자세를 볼 것 같으면 상당히 걱정스럽다. 쩍벌은 다시 말하자면 다리가 고관절서부터 모아지지 않는다는 것인데, 상체로부터 내려오는 압력이 너무 강해 골반 주변부가 버티지 못하는 것처럼 보인다. 즉 쩍벌이라기 보다는 상체와 하체를 연결하는 부위가 짓눌리고 있는 듯한 느낌이다.
그런데 진짜로 그렇다고 하자면 그건 해부학적으로 어려운 얘기일 거 같고, 과학적으로 상상을 해보자면 앉는 자세에서 척추가 남들보다 뒤쪽으로 더 쏠려있는 게 아닌가 한다. 그래서 등부터 골반에 이르기까지가 전반적으로 뒤쪽으로 밀리고 마치 골반이 내려 앉는 듯한 구조가 되면서, 이렇게 뒤쪽으로 쏠린 균형을 맞추기 위해 상체는 앞쪽으로 쏠리고, 목은 거북목이 되는…
이게 걸을 때 자세에서도 비슷한 모양새가 나오는데, 배를 앞으로 쑥 내밀고 다리는 팔자걸음으로 주머니에 손 넣고 어정 어정 걷지 않나? 이게 다 허리와 골반이 내려 앉아서 생기는 문제예요. 배가 무거워서 앞으로 쏠리니까 그걸 버티려고 몸 뒤쪽이 뒤로 쏠리고 그러면서 고관절의 가동범위가 제한되는…
그래서 쩍벌을 고치기 위해서는 그냥 다리를 오므리는 것을 넘어서 허리부터 골반으로 이어지는 코어를 강화해야 한다. 허리부터 골반에 이르기까지의 코어가 상체의 무게를 버텨야 한다. 목은 당겨서 최대한 직립 상태를 유지할 수 있도록 해야 한다.
그럴려면 운동을 해야 되는데, 크로스핏 등 다양한 운동을 조합해 코어를 강화하고 관절의 가동 범위를 늘리는 운동을 추천한다. 그게 아니면 자전거 타기라도 좋다. 자전거에 대해서는 최근 한국의 능력주의를 저술한 박권일 님에게 상담하는 것을 추천한다. 거의-윤캠프 중궈니횽에게 문의하면 연결될 수 있을 것.